przyrost masy

[...] (12,10) Brzuch oczywiście też będę ćwiczyć.. CIĘŻAR: Pierwsza seria będzie 50% CM , a z każdą następną będę zwiększać.. A i mam takie pytanie.. czy w łydkach też bedzie przyrost masy jeżeli nie mam na nie cwiczenia tylko na uda ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 (ważyłem się 2 miesiące temu) Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] jest jak się słucha "doradców" na siłowni, progress był powolny ale jednak jest spory, technikę mam już w miarę oszlifowaną, duża ilość ćwiczeń przerobiona. Jeśli chodzi o przyrost masy to żadnych supli nie używałem pod tym kątem. W każdym razie kończę teraz redukcję i planuję pójść w masę z pomocą kreatyny (na low carbie powinienem być jeszcze [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 61,5 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 95 -Udo: -Talia: 73 5.STAZ NA SILOWNI: 6 msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl na kreatynie, i 2 cykle na cm3 (odstępy między cyklami wynosiły jeden miesiąć) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

No mam pytanko.Czy da się połączyć ćwiczenia na redukcje tkaniki na brzuchu z ćwiczeniami na przyrost masy np ramion?.Tzn nie myśle o jakimś wielkich ubytkach tłuszczu ale przy przyroście masy np ramion nie chciałbym przyrostów na brzuchu a w miare możliwości coś zrzucic

[...] sie taka ilosc cwiczen na tricepsy i piersiowe czy taki trening jest nic niewarty? CZekam na odpowiedź i z góry dziękuje. I jeszcze coś: staram sie dobrze odżywiac, niestety jest szkola i ona glownie mi przeszkadza w zahcowaniu idealnej diety, a mimo wszystko przybieram na wadze porządny 1 kg w około 2 tygodnie. Czy to jest szybki przyrost masy??

[...] tym że pierwsze cwiczenie jest typowo bazowe i silowe dlatego uzywamy tu najwiekszego obciazenia na ok 5 ruchów, drugie cwiczenie to cwiczenie majace zastymulowac maksymalny przyrost masy czyli tez bazowy ruch i obciazenie na ok 10 ruchów, 3 ćwiczenie jest ruchem ksztaltujacym -czyli cwiczenie izolowane i 20 powtorzen np: klatka 1-wyciskanie na [...]

witam mam 16 lat i poszukuje odpowiedniej diety na przyrost masy. ważę 72 kg i mam 1 180 cm wzrostu.. chciałbym w miarę szybko przytyć jakieś 8-10 kilogramów oraz trochę nabrac masy mięsniowej. prosze o pomoc w ułożeniu diety oraz jeśli to mozliwe odpowiedniego treningu. pozdrawiam.

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ SKŁONY BOCZNE PIĄTEK (AEROBY + WOREK) SOBOTA + NIEDZIELA (WOLNE) Witam kilka słów o mnie. Mam 16 lat, 184cm wzrostu 75 kg wagi ,staż 8 miesięcy z długimi przerwami aktualny wygląd. Teraz pytanie ,co mógłbym zmienić w swoim planie treningowym ,aby uzyskac maksymalny przyrost masy mięśniowej nie tracąc na rzeźbie i wytrzymałości ?

[...] łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny? 3)Ile dni trwał wasz cykl ? 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy b)biceps,triceps c)wyciskanie - klatka d)wyciskanie - barki e)przysiad f)uginanie ramion - biceps 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Chewies_i28973_d380x380.jpg Opis - Smakuje wspaniale - Przyrost masy mięśniowej - Redukcja zmęczenia - Zwiększenie siły Kreatyna stoi do dziś jako jeden z najbardziej skutecznych i zbadanych suplementów w diecie żywienia sportowców. Betancourt Nutrition Chewies Creatine wytwarzana jest w naszym objętym [...]

[...] po ok. rocznej przerwie. Od około miesiąca zacząłem ćwiczyć krav mage, próbuje przeprowadzić redukcje (poleciało ok 3 kg). Teraz, z uwagi na porę roku moim celem będzie przyrost masy mięśniowej po to, aby na wiosnę zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu i ładnie polecieć z wagą. Zależy mi na "czystej" masie mięśniowej, nie [...]

Witam. Prosilbym was o ułozenie mi odpowienidej diety na przyrost masy. Mam 16 lat na silownie chodze od 1 pazdziernika..... biore odzywke MASS XXL (firmy trec) juz drugi raz.... w styczniu chce kupic sobie xxl i kreatyne cm3 i prosilbym o dobra diete ktora pomogla by mi w nabyciu duzej masy.... z gory dzieki

[...] tułowia siedząc 3s 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Proszę o ocenę i ewentualną poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Za chwilę dodam swoje dane tak, jak chcecie, żeby zawsze dodawać, tylko dowiem się jak, bo to jeden z pierwszych postów. Tymczasem w takiej wersji: Wiek20 Wzrost180 Waga70 Stażod pół roku codziennie ćwiczenia domowe (aktualnie: jeden dzień podnoszenie hantli i uginanie nadgarstków z hantelką, wznosy na palcach i przysiady (bez obciążenia, na [...]

Witam, nazywam się Piotrek, miesiąc temu zacząłem trenować na siłowni. Mam bardzo szybki metabolizm, co skutkuje trudnością w nabraniu masy mięśniowej. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu na przyrost masy mięśniowej i siły. Wzros 188 Waga 79 Wiek 22 lata

[...] psychofizyczną. Doświadczenie przeprowadzone w 2001 roku na uniwersytecie Delaware w USA na grupie aktywnych kobiet i mężczyzn udowodniło, że w grupie uczestników zażywającej preparat colostrum i trenującej intensywnie przynajmniej trzy razy w tygodniu nastąpił znaczący przyrost masy mięśniowej - 1,49 kg w ciągu 8 tygodni trwania doświadczenia.

[...] (100-200g). I kieruje 1-sze pytanie. Czy po treningu i zjedzeniu kolacji (uzupełnieniu węgli i białka) moja waga ma prawo skoczyć do góry o te 100-200g, mając na myśli przyrost masy mięśniowej? Czy jest to po prostu 100-200g dawka fatu? Kolejne, co mnie nurtuje, to skóra po odchudzaniu, która jest mało ujędrniona. Ćwiczę na brzuch, chodzę [...]

chciałbym sie dowiedziec jak moge trenowac w domu swoje ciało z hantlem 4kg( jeden hantel) oraz drązek rozporowy :) Waga; 56kg wzrost 173cmcm i chciałbym przytyctroche nabrać masy moglibyści mi napisać diete białkową na przyrost masy ? mam 16 lat moje zajecie to siłka , piłka nozna :0 siłka (3razy w tyg0 piłka noza prawie codziennie :)

A więc ułożyłem se plan którym będę ćwiczył w domu Celem jest przyrost masy trochę Dieta: zamierzam wprowadzić Posiadam hantle 2 x 10 kg, drążek, kaloryfer i nie tylko Układając plan wzorowałem sie na planie Venc1lq Dobra no to konkrety (BRZUCH) - Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku - Brzuszki (PROSTOWNIKI GRZBIETU) - Wznosy tułowia z [...]

[...] na siłce: 117 zł (Oszczędzasz aż 35 zł !) Xtreme Pro PUMP (1816g) - Wysokooktanowe paliwo kreatynowe dla Waszych mięśni. Mieszanka wysokoanaboliczna. PRO PUMP to: Szybki przyrost masy i siły, Niesamowita pompa na treningach, Rewelacyjna regeneracja, Zwiekszone poklady energetyczne po przez wieksza zawartosc glikogenu w mięśnich. Trenując na [...]